Os aplicativos<\/strong> de exerc\u00edcio e controle de alimenta\u00e7\u00e3o viraram uma moda, principalmente na pandemia, onde o contato com academias e outras \u00e1reas para a pr\u00e1tica de esportes ficou proibida ou limitada. Com eles, muitos usu\u00e1rios procuraram controlar o que era consumido, tanto para evitar ganhar peso a mais durante o per\u00edodo, quanto para aumentar a sua massa muscular\u00a0<\/strong>junto aos treinamentos em casa.<\/p>\n Hoje o TecMundo traz cinco aplicativos que ajudam a se exercitar, visando ganhar mais massa muscular, e que tamb\u00e9m trazem op\u00e7\u00f5es para controlar a sua alimenta\u00e7\u00e3o. Entretanto, \u00e9 importante frisar o quanto \u00e9 essencial voc\u00ea ter o acompanhamento de um profissional da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de um educador f\u00edsico para lhe ajudar nos treinamentos, e n\u00e3o colocar a sua sa\u00fade em risco. Confira:<\/p>\n O Ganhar Massa Muscular R\u00e1pido \u00e9 um aplicativo totalmente focado no ganho de massa muscular. Com ele, voc\u00ea tem acesso n\u00e3o apenas a exerc\u00edcios, mas tamb\u00e9m dietas, e at\u00e9 um guia com os principais alimentos que ajudam na obten\u00e7\u00e3o de resultados.<\/p>\n Embora tenha uma apar\u00eancia simples, o Ganhar Massa Muscular R\u00e1pido \u00e9 bem did\u00e1tico, tanto nas explica\u00e7\u00f5es de como realizar determinadas atividades, como em outros t\u00f3picos como Dicas, Suplementos e at\u00e9 Dietas que podem lhe auxiliar.<\/p>\n O MyFitnessPal: Dieta e Treino<\/a> \u00e9 um dos aplicativos mais utilizados para quem quer cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o. Com uma base que conta com mais de 14 milh\u00f5es de alimentos cadastrados, de diferentes partes do mundo, ele \u00e9 perfeito para quem viaja com frequ\u00eancia e n\u00e3o quer sair da dieta em outros pa\u00edses.<\/p>\n Ele tamb\u00e9m traz uma s\u00e9rie de fun\u00e7\u00f5es, como um contador de calorias que ajuda a controlar o que voc\u00ea est\u00e1 consumindo. No app tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel programar as suas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, balanceando por exemplo o que ser\u00e1 consumido no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche e jantar. Para completar, h\u00e1 uma tabela que traz informa\u00e7\u00f5es e gr\u00e1ficos de suas refei\u00e7\u00f5es ao longo de um determinado per\u00edodo.<\/p>\n O DietBox\u00a0<\/a>\u00e9 um aplicativo para quem consulta regularmente um nutricionista. Com ele, o profissional pode lhe passar um plano alimentar e fazer o acompanhamento em tempo real atrav\u00e9s do app. Ele tamb\u00e9m conta com um chat para que voc\u00ea se comunique com quem est\u00e1 cuidando da sua alimenta\u00e7\u00e3o, com recursos similares a de outros mensageiros instant\u00e2neos, como a possibilidade de enviar fotos, v\u00eddeos e \u00e1udios.<\/p>\n Vale lembrar que para isso o nutricionista precisa ter o DietBox Profissional. Nesta vers\u00e3o do aplicativo, ele pode ter acesso ao seu plano alimentar, suas refei\u00e7\u00f5es cadastradas, e at\u00e9 mesmo uma agenda de consultas com voc\u00ea e outros pacientes, organizando tudo em um s\u00f3 programa.<\/p>\n O Macros \u00e9 um excelente contador de calorias para quem busca seguir uma dieta rigorosamente. Ele traz uma tabela muito detalhada de milhares de alimentos, mostrando informa\u00e7\u00f5es importantes como quantidade de s\u00f3dio, carboidrato, pot\u00e1ssio etc.<\/p>\n Outra grande vantagem do aplicativo \u00e9 a variedade de gr\u00e1ficos que ele pode gerar. Dentro do programa \u00e9 poss\u00edvel ter a m\u00e9dia de cada componente consumido dentro de um per\u00edodo estipulado, al\u00e9m de um organizador para que voc\u00ea possa criar “dias do lixo” e abusar um pouco da alimenta\u00e7\u00e3o sem correr o risco de aumentar a taxa de gordura e perder massa muscular.<\/p>\n Apesar do nome inusitado, o FatSecret<\/a> \u00e9 tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para controlar a sua alimenta\u00e7\u00e3o, junto a sua rotina de treinos. Ele conta com integra\u00e7\u00e3o com diversos aplicativos fitness, como Google Fit, Samsung Health e Fitbit. O app tamb\u00e9m funciona como uma rede social, onde voc\u00ea pode tirar fotos de suas refei\u00e7\u00f5es e compartilhar com a sua rede de amigos.<\/p>\n Outra vantagem do FatSecret \u00a0\u00e9 a inclus\u00e3o de uma esp\u00e9cie de di\u00e1rio. Nele, voc\u00ea pode fazer anota\u00e7\u00f5es sobre sua alimenta\u00e7\u00e3o e treinamento, e com a fun\u00e7\u00e3o de importar os relat\u00f3rios sobre o que voc\u00ea consumiu dentro de um per\u00edodo estipulado.<\/p>\n Agora basta escolher o aplicativo que mais atende \u00e0s suas necessidades e come\u00e7ar o seu plano alimentar. E lembre-se que \u00e9 sempre importante ter o acompanhamento de um profissional de nutri\u00e7\u00e3o e de um de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para que sua sa\u00fade n\u00e3o seja prejudicada.<\/p>\n E voc\u00ea, ainda ficou com alguma d\u00favida? Conte para a gente aqui nos coment\u00e1rios.<\/p>\n<\/div>\n1. Ganhar Massa Muscular R\u00e1pido<\/h2>\n
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O Ganhar Massa Muscular R\u00e1pido \u00e9 um aplicativo com uma interface simples, mas muito did\u00e1tico<\/span>Fonte: \u00a0Reprodu\u00e7\u00e3o \/ TecMundo\u00a0<\/a><\/span><\/span><\/p>\n2. MyFitnessPal: Dieta e treino<\/h2>\n
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O MyFitnessPal \u00e9 um dos programas de alimenta\u00e7\u00e3o mais utilizados do mundo<\/span>Fonte: \u00a0Apple Store\u00a0<\/a><\/span><\/span><\/p>\n3. DietBox<\/h2>\n
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O DietBox conta com vers\u00f5es para quem est\u00e1 cuidando da alimenta\u00e7\u00e3o e outra para profissionais da \u00e1rea<\/span>Fonte: \u00a0Google Play Store\u00a0<\/a><\/span><\/span><\/p>\n4. Macros – Contador de Calorias<\/h2>\n
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O Macros \u00e9 perfeito para quem quer organizar a sua dieta usando gr\u00e1ficos e tabelas<\/span>Fonte: \u00a0Google Play Store\u00a0<\/a><\/span><\/span><\/p>\n5. FatSecret – Contador de Calorias<\/h2>\n
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O FatSecret possui uma esp\u00e9cie de rede social interna para voc\u00ea compartilhar seu avan\u00e7o com seus amigos<\/span>Fonte: \u00a0Apple Store\u00a0<\/a><\/span><\/span><\/p>\n